• La Dra. María Fernanda Vidal Fuenzalida, directora de la Especialidad de Psiquiatría Adultos de la UA, aborda las señales que pueden alertar sobre nuestra salud emocional. 

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, es fundamental recordar que el bienestar integral no implica necesariamente de un diagnóstico, se trata de un componente asociado estrechamente con las emociones, las relaciones interpersonales, el trabajo, los hábitos, hasta inclusive las condiciones en que se desarrolla la vida cotidiana.  

La Dra. Fuenzalida, especializada en Psiquiatría de Adultos, sostiene que la salud mental forma parte de la integridad de cada persona y no puede entenderse como un ámbito separado del funcionamiento físico. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se relaciona con un estado de equilibrio personal que permite a las personas desenvolverse y afrontar las distintas situaciones de la vida. 

“Aspectos como el aislamiento social, el estrés, la falta de sueño, una alimentación poco saludable, el consumo de alcohol u drogas, afectan en gran medida al estado psicológico. Ahora bien, reconocer estos cambios y sus consecuencias en nuestro día a día es imperativo para identificar cuando es necesario acudir a un profesional”, agrega la especialista.  

Según la psicóloga, las enfermedades mentales tienen una dimensión biológica vinculada a la actividad del organismo, donde el cerebro cumple un papel fundamental. En este contexto, destaca la plasticidad cerebral, capacidad del cerebro que le permite adaptarse y modificar conexiones a partir de experiencias, aprendizajes y entornos, un proceso que puede influir en la forma en que los individuos responden y se adaptan a las distintas situaciones.  

Hábitos y vínculos  

Entre las acciones que contribuyen en el cuidado de la salud mental, se encuentra mantener relaciones interpersonales significativas, contar con redes de apoyo, sentirse acompañado y sostener vínculos sociales, son elementos relevantes para el cuidado psicológico. 

Por el contrario, la soledad y el aislamiento pueden desencadenar factores de riesgo, en especial si se refiere a adolescentes o personas mayores, segmentos en los que la ausencia de lazos afectivos se asocia a múltiples problemas de salud mental.  

En cuanto a la realización de actividades físicas, la profesional agrega que “su práctica favorece procesos relacionados con el funcionamiento cerebral y puede favorecer a la protección frente a determinadas enfermedades y al mantenimiento de las capacidades cognitivas”. 

 Asimismo, llevar a cabo una alimentación equilibrada, proporciona los nutrientes necesarios para el descanso y la recuperación corporal, participando en procesos como el aprendizaje y la consolidación de la memoria.  

¿Cuándo es necesario pedir ayuda? 

Cambios persistentes en la manera de ser, pensar o actuar; tristeza o abatimiento prolongado, pensamientos predominantemente negativos asociados al temor o estado de alerta; aislamiento social; descuido personal y dificultad para desenvolverse son algunas de las señales de las cuales se debe estar alerta.  

Cuando los síntomas son desproporcionados, se mantienen durante un período prolongado, no desaparecen pese a que la situación que los originó ya terminó o comienzan a interferir significativamente, es recomendable realizar una evaluación profesional. 

 “Lo esperable para que sea normal es que estas emociones se presenten frente a un estresor ambiental comprensible, que la intensidad de los síntomas sea proporcional a lo que causa el malestar, que duren el tiempo acorde al que dura la situación o problema y que no repercutan de forma persistente en la vida de la persona”,señala la psiquiatra. 

En los casos en que exactamente pensamientos suicidas, deseos de morir o conductas de autolesión, la situación requiere atención inmediata. Distinguir estas señales y solicitar ayuda oportunamente puede ser determinante para proteger la salud y el bienestar de la persona.